有没有如何正确地做杠铃深蹲

求职技巧
Madai1 2021-11-03 22:33:21
很多人健身时候都不知道自己动作是否标准那么接下来我给你讲几点深蹲的细节!

工具/原料

一副杠铃一双平底鞋子

方法/步骤

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选择自己可以控制的重量片装好杠铃,没有蹲过的小伙伴先从空杆开始!

[图]2/4

把杠铃放在自己斜方肌靠下位置扛起来,出杠,站距略比肩宽!

[图]3/4

先屈髋,在屈膝,感受自己屁股在向后面做一个板凳,蹲下去!(腰部始终控制保持挺直)

[图]4/4

蹲到最低点后双脚用力蹬地站立,注意不要先抬起屁股。

[图]

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