哪里部队负重组合20kg弹药箱训练方法

饮品 基础体能训练，是部队各项专业训练的基础。对兵哥哥来讲，通过基础体能训练，可以打造官兵强健体魄、培养军人血性虎气、磨炼意志品质，体能训练看似简单，事实上，里面却大有学问，那么，部队负重组合20kg弹药箱训练方法，请看如下介绍。

方法/步骤

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一、负重组合20kg弹药箱训练方法

需要完成的动作：

①拉弹药箱（20KG）跑，②提弹药箱跑，③抱弹药箱跑，④扛弹药箱跑。

作用：可增强速度和力量素质，提高搬运能力。

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作用：二、其它训练

1、基础体能组合1

需要完成动作：

①俯桥，②T型跑。

‍作用：增强核心力量，提高快速变向移动能力。

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2、基础体能组合2

需要完成动作：

①背桥，②30米*2折返跑。

作用：可增强躯干稳定力量，上肢、肩部力量和速度，提高快速移动能力。

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3、徒手组合练习

需要完成动作：

①左右屈体转，②屈膝两头起，③击掌俯卧撑，④半蹲蛙跳，⑤仰卧手足走。

作用：可增强柔韧、力量、灵敏、和速度耐力等素质，提高身体协调能力。

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4、救护组合练习

需要完成动作：

①持枪屈身蛇形跑，②侧身匍匐前进，③高桩网下侧身匍匐前进拉弹药箱（30KG），④肩背伤员跑（伤员与受训者体重相差小于2KG），⑤折返直线跑。

作用：可增强力量、速度素质，提高战场运动和搬运伤员的综合能力。

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