百度用户#922540053 2017-11-13 16:44:55
夏日来临,面对粗壮的大象腿,你是不是还在为穿漂亮短裙还是拖沓长裙而犯愁?下面,教你做一套最有效的瘦腿技巧,小腿线条、大腿线条,为你一次塑造,只要坚持,让你30天敢露美腿。方法和步骤
1/11分步阅读基础瘦腿操
两腿张开,双脚间的步幅稍大于肩宽,上身挺直,收腹挺胸,两肩放下,双手叉腰。然后左右膝盖向两侧弯下,臀部垂直下沉半蹲,大腿与小腿成90度。保持大小腿与上身的姿势与平衡,两脚踮起,脚跟离地5秒,重复5次。
[图]2/11基础瘦腿按摩
坐在椅子上,右腿屈膝抬起,脚腕架在左腿上,双臂屈肘,两手手指交叉,扶在大腿根上,掌心微微施力按压淋巴节。
左腿屈膝团坐,臀部坐在左脚脚腕上,右腿屈膝抬起,左手扶着脚掌,右手扶着脚腕固定好,左手轻轻施力来回扭动脚掌,左右各10次。
[图]