佳娜431 2017-10-30 18:07:50
每个女人都希望自己有一个完美的身材:凹凸有致,嘿嘿。但是往往是不如人愿,贪吃使我们原本苗条的身材变得臃肿,想要恢复到以前的苗条身材却变得好难呀,不过在这不用担心了,下面教姐妹们几招减肥秘方供大家参考一下。步骤/方法
1/8分步阅读最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60%,可以消耗更多的脂肪。
[图][图][图]2/8游泳减去腿部和臀部脂肪:专家们认为,如果想在游泳池中锻炼双腿,可在浅水的一端跑步,或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力,却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡,
[图]3/8制定减肥计划:制定减肥目标(理想或标准的体重)。
4/8写减肥日记。制作卡片或图表,标出你计划体重下降的数字和完成情况。
5/8多喝水。每天要喝七八杯白开水,无热量,可以成为节食的最适合的饮料。
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