娃娃菜如何做成美味的“享瘦”月子餐？

美发
贝贝粒视频 2018-09-03 15:03:46
106万+孕产营养（哺乳期）：娃娃菜蒸鲅鱼卷产后半年是宝妈们身材恢复的黄金期。想要兼顾哺乳和身材恢复？试试这道营养餐！低脂高蛋白的鲅鱼有助于乳汁分泌，搭配膳食纤维丰富的多种蔬菜，帮助产后瘦身。贝贝粒，让育儿充满欢笑。

工具/原料

  • 娃娃菜(250g)
  • 鲅鱼肉(150g)
  • 香菇(30g)
  • 甜玉米粒(30g)
  • 青豌豆(30g)
  • 玉米淀粉(15g)
  • 枸杞8g
  • 蚝油6g
  • 姜末8g
  • 葱末10g
  • 蒜末8g
  • 生抽6g
  • 盐2g

方法/步骤

1/8分步阅读

准备食材

[图]2/8

将鲅鱼肉打成肉泥

[图]3/8

加入甜玉米粒、青豌豆、香菇、姜末、葱末、蒜末、盐、生抽、玉米淀粉，并拌匀

[图]4/8

娃娃菜焯水一分钟

[图]5/8

将拌好的料卷进娃娃菜里

[图]6/8

加入枸杞，中火蒸熟

[图]7/8

洒上蚝油

[图]8/8

洒上葱末

编辑于2018-09-03，内容仅供参考并受版权保护

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