Jianshen008com 2017-07-05 19:08:10
9个常见的腰腹练习动作:扶膝卷腹→直腿触足卷腹→侧身卷腹→超人式(飞燕式)→空中单车→V字支撑→团身→俄罗斯旋转(梅森扭转)→平板支撑(palnk)。工具/原料
徒手腹肌练习,如果需要可以准备个瑜伽垫方法/步骤
1/9分步阅读扶膝卷腹
[图]2/9直腿触足卷腹
[图]3/9侧身卷腹
[图]4/9超人式(飞燕式)
[图]5/9空中单车
[图]6/9V字支撑
[图]7/9团身
[图]8/9俄罗斯旋转(梅森扭转)
[图]9/9平板支撑(palnk)。
[图]
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