bettycheun 2018-06-07 18:57:05
臀部肌肉主要由臀大肌、臀中肌和臀小肌组成,它是髋关节活动的主要肌群。女性臀部是体内多余脂肪最容易堆积的部位,因而按摩是减少臀部脂肪堆积的重要措施之一。美臀的标准
1. 臀部必须紧实浑圆,走起路来不可晃动得太厉害;
[图]2. 整个臀部的大小要均衡,必须与身体比例配合,不是大就是好,太小当然也不合格
[图]3. 前凸后翘,是评定美臀的重要条件。在走路和转身时,臀部要有一点儿上翘,看起来就煞是好看;
[图]4.皮肤白皙、细腻、有光泽、弹性好。脂肪绝不能少,但却恰如其分。
[图]下面我们来介绍减臀部的方法
工具/原料
运动服或宽松的衣服裤子运动垫运动方面
1/5分步阅读动作一:先从简单的开始。请平躺在地上,膝盖弯曲,脚掌触地。然后向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部与大腿成直线),回落。重复此动作3组20次。
2/5[图]3/5动作二:侧卧在地板上,用手肘支撑起上体,下面的腿弯曲。向上的腿伸直与身体成90度角。然后抬起放下,每侧重复2组20次。
[图]