怎样瘦肌肉型的小腿

男科 估计大家都想小腿瘦点，我也是，做梦都想有麦迪那样销魂的小腿，前两天在网上找到了肌肉型小腿方法，虽然是个女性论坛，但是我想肌肉型小腿应该都一样吧。。。我正在试，效果我会及时告诉大家的！

步骤/方法

1/7分步阅读坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。

[图]2/7再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。

[图]3/7双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步

[图]4/7将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。 曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。

[图]5/7慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。

[图]6/7双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面。

[图]7/7慢慢将身体向前压，颈同头都要向下望，维持 15 至 30 秒。左右腿交换重叠再做一次

[图]小腿

编辑于2017-07-31，内容仅供参考并受版权保护