帮助下哑铃锻炼方法图解——收藏版

棋类 哑铃是健身神器，这个已经毋庸置疑了。不过当你拥有一副哑铃，并用哑铃健身的时候，就需要一套哑铃锻炼方法图解来指导你。所以，本文就分享一套哑铃锻炼方法图解供大家参考。不过事先声明，这套哑铃锻炼方法图解的图片来自网络。

哑铃锻炼背部肌肉动作图解

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俯身单臂哑铃划船

[图]2/3

哑铃耸肩

[图]3/3

哑铃硬拉

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哑铃锻炼肩部肌肉动作图解

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直立哑铃交替前平举

[图]2/5

俯身哑铃侧平举

[图]3/5

坐姿哑铃推肩

[图]4/5

直立哑铃侧平举

[图]5/5

俯立单臂哑铃侧平举

[图]

哑铃锻炼手臂肌肉动作图解

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坐姿哑铃交替弯举

[图]2/9

坐姿哑铃弯举

[图]3/9

坐姿俯身单臂哑铃弯举

[图]4/9

坐姿后仰哑铃弯举

[图]5/9

直立哑铃单臂颈后臂屈伸

[图]6/9

坐姿哑铃颈后臂屈伸

[图]7/9

直立哑铃交替弯举

[图]8/9

俯撑哑铃单臂臂屈伸

[图]9/9

仰卧哑铃弯举

[图]

哑铃锻炼退部肌肉动作图解

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哑铃负重深蹲

[图]2/2

哑铃负重箭步蹲

[图]

哑铃锻炼胸部肌肉动作图解

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平板仰卧哑铃卧推

[图]2/6

上斜仰卧哑铃卧推

[图]3/6

下斜哑铃卧推

[图]4/6

仰卧哑铃提拉

[图]5/6

平板仰卧哑铃飞鸟

[图]6/6

上斜仰卧哑铃飞鸟

[图]哑铃——